La pirámide de la hidratación

El agua es un componente esencial para la vida.
Debe aportarse una cantidad suficiente de líquidos para favorecer las acciones fisiológicas y compensar las pérdidas, que aumentan en:

  • ambientes de calor
  • con el ejercicio
  • y en determinadas enfermedades y trastornos pasajeros como la gastritis…

CONSEJOS
+Beber en intervalos regulares, no solo cuando aparezca la sed.
+Tomar líquidos antes, durante y después del ejercicio.
+Si aparece la sed es porque la perdida de líquidos ya es importante y el proceso de deshidratación puede haber comenzado.
+Para una correcta rehidratación se recomienda beber un litro por cada kilo de peso perdido.

¡No lo olvides – Hidrátate!

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